Dr Daniel Musse Prevenção câncer, onde fazer

O cuidado com a saúde mental também é crucial. Pode significar fazer coisas que mantenham a mente ativa e alerta, como aprender um idioma ou um assunto novo e interessante. Quebra-cabeças e jogos de treinamento mental também são ótimas maneiras de estimular a mente e praticar o cuidado com a saúde mental. Também pode envolver praticar a aceitação e cultivar o amor-próprio. O que é considerado cuidado com a saúde e o que não é? Não existe uma ciência exata para o cuidado com a saúde, porque cada pessoa tem sua própria definição.

A regra fundamental é que deve ser algo que lhe traga alegria duradoura a longo prazo, diz Courtney. Embora existam muitos exemplos de cuidado com a saúde que parecem trilhar uma linha tênue entre um comportamento que promove a saúde e a autogratificação, o cuidado com a saúde não precisa se resumir a preencher sua agenda com experiências luxuosas ou atividades que custam dinheiro.

Considere fazer as unhas, uma massagem ou qualquer outra atividade relaxante. Pode parecer um luxo, mas se a atividade ajuda a aliviar o estresse e a reservar um tempo para si, conta como cuidado com a saúde, afirma Amsellem. Se manicures semanais ou dias de spa mensais estão além das suas possibilidades, provavelmente irão aumentar o estresse a longo prazo, por isso existem muitas outras práticas de cuidado com a saúde que você pode adotar. “O cuidado com a saúde não precisa custar nada — é simplesmente fazer coisas que você gosta. E muitas das coisas que nos dão prazer ou que nos trazem satisfação não custam nada”, diz Amsellem. “Sair de casa e respirar fundo, por exemplo, pode ser o maior ato de cuidado com a saúde.”