Você fará seu sangue bombear, exercitará seus pulmões e trabalhará os músculos da parte inferior do corpo. É uma ótima maneira de adicionar atividade física ao seu dia sem ter que bloquear o tempo para se exercitar. Se você pretende dar os 10.000 passos recomendados por dia, subir as escadas conta para esse total. Todos esses pequenos passos podem resultar em um você mais saudável. Estique-o. Alongar regularmente os músculos ajuda a evitar lesões, a manter- se flexível e a se mover livremente à medida que envelhece.

Reserve alguns minutos para se alongar antes e depois do exercício. Se você não estiver se exercitando naquele dia, faça algumas pausas para alongar. Encontre um espaço tranquilo no escritório onde não seja incomodado. Em movimento? Procure oportunidades naturais em sua rotina diária para se alongar, como sair do carro ou buscar itens em uma prateleira alta da loja.

Alongar-se logo antes de dormir também pode ajudá-lo a aliviar a tensão e ajudá-lo a dormir. E exercícios de equilíbrio – como Tai Chi – podem ajudar a reduzir drasticamente o risco de quedas perigosas. A boa notícia é que nunca é muito cedo – ou muito tarde – para adotar hábitos saudáveis. Quando você é jovem, pode construir a base para uma vida inteira de bons cuidados com a saúde. Quando você for mais velho, hábitos saudáveis podem ajudá-lo a controlar quaisquer doenças que você tenha e diminuir o risco de contrair outras no futuro. Alejandro Zoboli tibial posterior