A ioga ensina a atenção plena, o que também pode levar a escolhas alimentares mais saudáveis. Uma pesquisa com mais de 1.800 jovens adultos descobriu que aqueles que praticavam ioga tinham hábitos alimentares melhores. Muitos disseram que a ioga os ajudou a praticar a alimentação consciente, que consiste em perceber como a mente e o corpo se sentem enquanto comem. Uma comunidade de ioga positiva e saudável também pode ser uma boa influência. Quase todo mundo gostaria de dormir melhor à noite . A ioga pode ajudar. A prática regular faz com que o corpo produza mais melatonina, um hormônio que ajuda a controlar os ciclos de sono. Estudos com idosos, pessoas com câncer e gestantes constataram que a ioga os ajudou a dormir melhor. Respire fundo.

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Agora expire. Todas essas respirações conscientes que você pratica na aula de ioga podem realmente melhorar sua capacidade pulmonar. Se você tem asma , os exercícios respiratórios da ioga podem ajudar seus pulmões a funcionar melhor. É adequado para crianças. Toda a família pode praticar ioga junta. Cada vez mais crianças e adolescentes estão praticando ioga, e até mesmo as escolas estão adotando a prática. Pesquisas apontam benefícios como melhora do humor, perda de peso e aumento da autoestima para crianças que praticam ioga na escola. dicas para viver uma vida mais feliz .Tópicos abordados nesta postagem. Equilibre sua saúde mental e emocional.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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