Manter uma dieta equilibrada pode ser um desafio, principalmente depois de um longo dia de trabalho, quando você pode não ter energia e motivação para preparar uma refeição saudável. Mas, assim como os exercícios, sua dieta também tem um impacto significativo no bem-estar físico e mental. Manter uma dieta nutritiva e balanceada pode melhorar os níveis de energia, aumentar a concentração e ajudar você a dormir melhor. Uma dieta boa e balanceada também pode ajudar a prevenir e aliviar os sintomas de doenças mentais, além de ajudar a manter um peso saudável, melhorando seus com os cuidados com a saúde física e reduzindo os níveis de risco em relação a uma série de doenças e condições, como diabetes, câncer e doenças cardíacas.
Dicas para comer bem – Reserve um tempo na sua semana para planejar suas refeições e tente garantir que você tenha ingredientes disponíveis que lhe permitirão preparar refeições saudáveis. Mantenha-se hidratado. Certifique-se de beber regularmente ao longo do dia. O NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido) recomenda beber de 6 a 8 copos ou xícaras de líquidos por dia (incluindo água, leite com baixo teor de gordura, bebidas sem açúcar, chá e café).