Poucos exercícios melhoram a força da parte superior do corpo como o pull-up

Como a história continua, a antiga atleta de CrossFit Nicole Carroll (que
agora é a diretora executiva de treinamento para CrossFit HQ), tentou o
treino e maximizou as flexões para cada rodada – tanto que ela perdeu
temporariamente sua capacidade de fazer um pull-up (não tente fazer
isso; mais sobre isso em Erros comuns). Cada CrossFit WOD vem com
seu próprio conjunto exclusivo de benefícios. Isso é parte integrante da
estrutura “constantemente variada” do CrossFit, que pretende
promover “preparação física geral”. Os WODs da menina tendem a
testar principalmente uma ou duas das 10 habilidades físicas gerais do
CrossFit, e o WOD de Nicole não é diferente.
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Aqui estão os benefícios de
fitness que você pode esperar deste treino. O Nicole WOD desafiará os
dois tipos de resistência: resistência cardiovascular e resistência
muscular . A resistência cardiovascular se refere à capacidade de
trabalho de seu coração e pulmões, enquanto a resistência muscular se
refere à capacidade de trabalho de suas fibras musculares. Entre
corridas de 400 metros e repetições máximas de pull-ups – em um
AMRAP de 20 minutos – você sentirá os pulmões e os músculos em
chamas. As corridas de 400 metros no Nicole WOD não devem
ser sprints , mas também não devem ser quase caminhadas.